Ruh Sağlığı

Covid 19 İle Mücadelede Ruh Sağlığımız
Ruh Sağlığı

Covid 19 İle Mücadelede Ruh Sağlığımız

Özellikle ön planda çalışan sağlık personeli için biraz da olayın psikolojik tarafından bahsetmek istiyorum. Öncelikle ortaya çıkabilecek duygularımızdan bahsedelim.Gerçekten önemli ve çok zor işler yapıyorsunuz. Önümüzdeki günlerde ve haftalarda sizi farklı duygu durumları bekliyor, muhtemelen endişeli, stresli, korkmuş, üzgün, bunalmış, kızgın, suçlu, çaresiz hissettiğiniz zamanlar olacaktır. Bu yaşadıklarınızın hepsi son derece zor bir duruma normal tepkilerdir. Korkmak, mutsuz olmak herkeste olabilecek duygulardır. Salgının farklı aşamalarında farklı duygular yaşayabilirsiniz. Örneğin, erken dönemde ne olabileceğini düşünüp endişeli hissedebilirsiniz. Pik aşamalarında adrenalin dalgalanmaları yaşayabilirsiniz. Zamanla “boşuna calisiyor „ gibi hissedebilirsiniz. Yapmanız gereken ...
Koronavirüs kabusu uykunuzu mu kaçırıyor? İyi bir uyku için 6 ipucu
Ruh Sağlığı

Koronavirüs kabusu uykunuzu mu kaçırıyor? İyi bir uyku için 6 ipucu

Stres ve kaygı gece uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Düzenli ve kaliteli bir uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için büyük önem taşır. Uykunun doğrudan bağışıklık sistemi ile ilişkili olduğunu biliyoruz. Yeterince uyuyamamak bağışıklık sisteminizi baskılayabilir ve sizi hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirir. Bununla birlikte, koronavirüs salgını yayılmaya devam ederken rahat bir uyku çekmek muhtemelen eskisi kadar kolay değil. Oysaki kaliteli bir uyku her zamankinden daha önemli. İşte bu stresli zamanlarda bile rahatlamanıza ve gece iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacak birkaç yararlı ipucu. 1. Düzenli bir rutini sürdürün Birçok insan bu salgının doğrudan bir sonucu olarak günlük yaşamlarını tamamen değiştirdi. Ancak iyi bir uyku almak için rutini bozmamak ...
Beyin fonksiyonlarını artıran 10 yiyecek
Nöroloji, Ruh Sağlığı

Beyin fonksiyonlarını artıran 10 yiyecek

Yediğimiz yiyecekler beynimizin yapısı ve sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Beyin kuvvetlendirici bir diyet yemek hem kısa hem de uzun süreli beyin fonksiyonlarını destekler. Beyin, vücutta gün içerisinde üretilen tüm enerjinin yaklaşık yüzde 20'sini kullanır, bu nedenle beynimiz gün boyunca konsantrasyonu korumak için bol miktarda yakıta ihtiyaç duyar. Bazı besinler beyin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Örneğin Omega-3 yağ asitleri, beyin hücrelerinin oluşmasına ve onarılmasına yardımcı olur ve antioksidanlar, beyin yaşlanması ve Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif bozukluklarla bağlantılı hücresel stres ve iltihabı azaltır. Bu yazı ile sizlere en iyi 10 "Beyin Gıdasını" sunuyoruz. 1. Yağlı balık Yağlı balıklar iyi bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Omeg...